منتدى بوح الخواطر
زوار منتديات أحلام الطفولة نتمنى لكم طيب الإقامة بالمنتدى


بوح بكل مايجول بخاطرك هنا نرجو لك قضاء أجمل الأوقات
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

نرحب بالعضو الجديد [صعب الوداع] أهلا وسهلا

اللهمَّﷺصَلِّﷺوَسَـــلِّمْﷺوَبَارِكﷺْعلىﷺنَبِيِّنَـــاﷺمُحمَّدﷺ.

نرحب بالعضو الجديد [صمت] أهلا وسهلا  


شاطر | 
 

 تمرينات لشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بوح الخواطر
مدير المدرسة
مدير المدرسة
avatar

تاريخ الميلاد : 03/03/1977
العمر : 41
العمل/الترفيه : معلم
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: تمرينات لشد عضلات البطن   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 4:47 am

السلام عليكم ورحم الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ
اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bohalkoatr.ahlamontada.com
فــراولــه
طالب مميز
طالب مميز
avatar

تاريخ الميلاد : 01/05/1985
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 5:44 am

يعطيك العافيه ع الرياضه

الرائعه بس الله يعيني

على تكسر العظام

ههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
يزن
طالب جديد
طالب جديد


تاريخ الميلاد : 02/11/1988
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 4:49 pm

يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بوح الخواطر
مدير المدرسة
مدير المدرسة
avatar

تاريخ الميلاد : 03/03/1977
العمر : 41
العمل/الترفيه : معلم
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 10:14 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bohalkoatr.ahlamontada.com
سهم الخطيب
نائب المدير العام و شاعر المنتدى
نائب المدير العام و شاعر المنتدى
avatar

تاريخ الميلاد : 06/05/1976
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 25/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الجمعة ديسمبر 18, 2009 4:04 am

تسلم والله العقل السليم في الجسم السليم الرياضه صحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بوح الخواطر
مدير المدرسة
مدير المدرسة
avatar

تاريخ الميلاد : 03/03/1977
العمر : 41
العمل/الترفيه : معلم
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الجمعة ديسمبر 18, 2009 12:31 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bohalkoatr.ahlamontada.com
نور
نائبة المدير العام ومستشارة المنتدى
نائبة المدير العام ومستشارة المنتدى
avatar

تاريخ الميلاد : 02/05/1987
العمر : 31
الموقع : بين الماضي والمستقبل
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الأحد ديسمبر 20, 2009 12:24 am

شكرا لك كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بوح الخواطر
مدير المدرسة
مدير المدرسة
avatar

تاريخ الميلاد : 03/03/1977
العمر : 41
العمل/الترفيه : معلم
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن   الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 1:52 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bohalkoatr.ahlamontada.com
 
تمرينات لشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بوح الخواطر  :: المدرسة الريـــاضية :: فصل الريـــاضة العامـــة-
انتقل الى: