منتدى بوح الخواطر
زوار منتديات أحلام الطفولة نتمنى لكم طيب الإقامة بالمنتدى
منتدى بوح الخواطر
زوار منتديات أحلام الطفولة نتمنى لكم طيب الإقامة بالمنتدى
منتدى بوح الخواطر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بوح بكل مايجول بخاطرك هنا نرجو لك قضاء أجمل الأوقات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

نرحب بالعضو الجديد [صعب الوداع] أهلا وسهلا

اللهمَّﷺصَلِّﷺوَسَـــلِّمْﷺوَبَارِكﷺْعلىﷺنَبِيِّنَـــاﷺمُحمَّدﷺ.

نرحب بالعضو الجديد [صمت] أهلا وسهلا  


 

 الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بوح الخواطر
مدير المدرسة
مدير المدرسة
بوح الخواطر


تاريخ الميلاد : 03/03/1977
العمر : 47
العمل/الترفيه : معلم
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من Empty
مُساهمةموضوع: الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من   الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من Emptyالجمعة يوليو 03, 2009 5:37 am

الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من
الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من 78419714cd1
الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من نجاحاتنا :)








مقال للكاتب خالد الصراف منقول من موقعه :




أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.



عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.


خالد الصراف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bohalkoatr.ahlamontada.com
كيكي
المديرة العامة
المديرة العامة
كيكي


تاريخ الميلاد : 12/01/1988
العمر : 36
الموقع : في قلب حبيبي
العمل/الترفيه : سجلات طبيه
تاريخ التسجيل : 22/04/2011

الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من   الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من Emptyالخميس مايو 26, 2011 8:38 am

تشكرات خييو على هالموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
نائبة المدير العام ومستشارة المنتدى
نائبة المدير العام ومستشارة المنتدى
نور


تاريخ الميلاد : 02/05/1987
العمر : 37
الموقع : بين الماضي والمستقبل
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من   الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من Emptyالخميس يوليو 07, 2011 7:02 am

الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من 1957066165

الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من 1005052786
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأبتسامه مشروع ناجح دومآ.. فلنعمل بها لِتًـزيد من
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مشروع الوقف الالكتروني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بوح الخواطر  :: المدرسة العامة و العلمية والثقافية والترفيهية والإخبارية :: فصل الثقافة والمعلومات العامة-
انتقل الى: